Una cena leggera per un buon riposo

Volete evitare notti insonni o i classici malumori che accompagnano tante persone durante la giornata? Semplice: abbandonate le cattivi abitudini e iniziate a dormire in maniera migliore. Come? Proviamo a darvi qualche piccolo consiglio utile, perché un sonno di qualità può fare la differenza nel proprio stile di vita.

Equilibrio
Su questo punto sbagliano in tanti. Non sforzatevi tutto il giorno di mangiare il meno possibile per poi arrivare a sera con una fame da lupi… Molto meglio tenere sotto controllo l'alimentazione in modo intelligente e riservare alla cena qualcosa di più leggero. Un buon secondo è senz'altro una valida alternativa a base di burger preparati con legumi o verdure, è senz'altro una valida alternativa per la cena.

Orario
Una buona regola è quella di cenare almeno due ore prima di coricarsi. Oppure concedersi uno spuntino a un'oretta circa dal meritato riposo: per prendere sonno e dormire profondamente, sono dannosi sia gli eccessi che rimanere con lo stomaco vuoto.

Bevande
Caffè, the, bibite stimolanti, alcolici: meglio riservare queste bevande ad altre ore della giornata…